- Hvaða kjöt á ég að velja?
- Blanda af nauti og lambi er hið ekta, en hreint nautahakk er líka fullkomið. Aðalatriðið er að hafa að minnsta kosti 20% fituinnihald svo það verði ekki þurrt.
- Verður salatið ekki „sorglegt“?
- Blandaðu því bara saman við kjötið og dressinguna rétt áður en þú berð það fram. Sýran (sítróna) og saltið láta blöðin falla fljótt saman (frymuskrumpun).
Kebab salat
Ef þú elskar kebab bragðið en vilt forðast kolvetnin (brauðið), er þetta rétturinn fyrir þig. Við fylgjum „heitu salati“ hugmyndafræðinni: hitinn og safinn af nýsteiktu, krydduðu kjötinu mýkir grænmetið aðeins, blandast saman við dressinguna og skapar flókinn bragðheim sem er miklu meira en bara summa einstakra hluta.
Hráefni
500
g
Nautahakk (eða lambahakk)
1
haus
Rauðlaukur
3
rif
Hvítlaukur
1
tsk
Malað broddkúmen (jeera)
1
tsk
Reykt paprikuduft
0.5
tsk
Svartur pipar
1
tsk
Salt
3
ml
Ólífuolía
2
stk
Tómatar
2
stk
Paprika (rauð og græn)
1
stk
Agúrka
200
g
Romaine salat (eða íssalat)
1
haus
Rauðlaukur (í salatið)
10
g
Fersk steinselja
200
g
Jógúrtdressing
20
ml
Sítrónusafi
Innkaupalisti (0)
Eldhúsáhöld
- Stór skál (fyrir salat)
- Steikarpanna
- Hnífur og skurðarbretti
Ofnæmisvaldar
Mjólk
Aðferð
1
✓
Blandið hakkinu saman við rifinn rauðlauk, pressaðan hvítlauk og krydd. Mótið flata buff úr því.
Ráð: Flata formið steikist fyrr í gegn og brúnast á stærra yfirborði (meira bragð).
2
✓
Steikið kjötið á pönnu í 4-5 mínútur á hvorri hlið þar til það fær dökkbrúna skorpu. Látið hvíla!
Ráð: Í hvíldinni dreifast kjötsafarnir, sem leituðu inn í miðjuna við steikingu, aftur út í trefjarnar.
3
✓
Skerið grænmetið (tómata, papriku, agúrku, salat, rauðlauk) í mátulega bita.
Ráð: Notið blandaða liti fyrir útlitið (og mismunandi vítamín).
4
✓
Setjið salatið saman: grænmeti neðst, heitt kjötið skorið í sneiðar ofan á.
Ráð: Hitinn frá kjötinu „eldar“ salatið undir því örlítið, sem er allt í lagi, það sameinar bragðið.
5
✓
Hellið sítrónu- og ólífuolíujógúrtinni yfir og stráið steinselju á.
Ráð: Feit jógúrtin vegur upp á móti kryddinu í kjötinu og sýrunni í sítrónunni.
Algengar spurningar
Hráefni
- 500 g Nautahakk (eða lambahakk)
- 1 haus Rauðlaukur
- 3 rif Hvítlaukur
- 1 tsk Malað broddkúmen (jeera)
- 1 tsk Reykt paprikuduft
- 0.5 tsk Svartur pipar
- 1 tsk Salt
- 3 ml Ólífuolía
- 2 stk Tómatar
- 2 stk Paprika (rauð og græn)
- 1 stk Agúrka
- 200 g Romaine salat (eða íssalat)
- 1 haus Rauðlaukur (í salatið)
- 10 g Fersk steinselja
- 200 g Jógúrtdressing
- 20 ml Sítrónusafi